Mas e aí: Gordura faz mal mesmo para a saúde?

Mas e aí: Gordura faz mal mesmo para a saúde?

Quem nunca ouviu que gordura faz mal para o coração? Que devemos fazer uma dieta rica em carboidratos e pobre em gorduras para emagrecer e termos uma saúde de ferro? Pois é, se você tem menos de 50 anos, provavelmente ouviu essas e outras frases parecidas, ao longo de toda sua vida. Mas e se te dissermos que essas afirmações estão incorretas? Nesse artigo, confira tudo que você precisa saber sobre as gorduras. O que são gorduras Quimicamente falando, gorduras e óleos pertencem a categoria Continue lendo

Jejum Intermitente: Tipos, Como fazer, Informações importantes e dicas

Jejum Intermitente: Tipos, Como fazer, Informações importantes e dicas

Falar de jejum intermitente com outras pessoas é, no mínimo, engraçado. Normalmente quando comentamos sobre o assunto em uma roda de amigos, colegas ou parentes, é comum observar a expressão de incredulidade enquanto ouvimos os mais diversos comentários: “Mas você passa fome todos os dias para conseguir emagrecer?” “Eu nunca conseguiria fazer esse tipo de dieta, onde já se viu passar fome?” “Mas não é perigoso?” “Mas isso não faz mal para a saúde? O ideal é comer de duas em duas horas!” Antes de começar Continue lendo

Treino Científico de 7 Minutos

Treino Científico de 7 Minutos

Conseguir um corpo mais firme, saudável e bonito – e com pouco esforço – é o sonho de qualquer pessoa. É o que promete o programa de exercícios chamado “treino científico de 7 minutos”. Mas vale lembrar que a duração média dessa sequência é de cerca de 7 minutos e 50 segundos, e pode aumentar se você demorar mais que 10 segundos nos intervalos de descanso. Esse programa foi desenvolvido por dois especialistas do instituto Human Performance (Orlando, EUA), e tem como foco principal auxiliar Continue lendo

Dieta dos Pontos – Dicas, Calculadora de Pontos e Tabela

Dieta dos Pontos – Dicas, Calculadora de Pontos e Tabela

A dieta dos pontos já é popular, muito foi divulgada em veículos como TV e revistas assim como aparece frequência em sites na internet. Ela promete a perda de mais de 4 quilos por semana porém seu valor nutricional ainda é muito questionado, assim como seus benefícios e malefícios para a saúde. Por isso é importante consultar um nutricionista antes de iniciar uma dieta para emagrecer. Princípios da dieta dos pontos O principio da dieta é controlar a alimentação através de pontos. Cada alimento equivale Continue lendo

Dieta do Carboidrato (Cetogênica ou Dieta do Dr. Atkins)

Dieta do Carboidrato (Cetogênica ou Dieta do Dr. Atkins)

Queridinha de muitos, a dieta de restrição de carboidratos é uma boa opção para quem quer resultados rápidos, mas deve ser feita com acompanhamento médico, pois é restritiva. Para compensar a falta de carboidratos, você deve investir em proteínas magras (como carne branca, leite e outros derivados, em sua versão light) e também consumir mais legumes e verduras. A dieta do carboidrato também é conhecida pelos nomes dieta do Dr. Atkins e dieta Cetogênica (ou Cetônica), e tem como princípio básico a retirada de alimentos Continue lendo

Dieta da Proteína

Dieta da Proteína

Uma das dietas mais faladas e usadas para quem procura emagrecer em pouco tempo é a chamada dieta da proteína. Consiste basicamente em eliminar todos os alimentos carboidratos do cardápio durante o período de dieta e investir em proteínas magras, vindas do ovo, carnes e verduras. Antiga Dieta da Proteína A antiga dieta da proteína consistia em chacoalhar o nosso sistema biológico em uma sequência de três fases de 14 dias – sendo que a principal diferença entre as três fases é a quantidade de Continue lendo

Dieta Alcalina: Informações gerais, Alimentos permitidos e cardápio da dieta

Dieta Alcalina: Informações gerais, Alimentos permitidos e cardápio da dieta

A dieta alcalina tem como principal motivação o conceito de que os alimentos têm a capacidade de influenciar o funcionamento do organismo e até mesmo influenciar a acidez do sangue e outros fluidos. Logo, como o organismo é levemente alcalino, a dieta alcalina tem como finalidade manter o pH do corpo nessa faixa. Vale lembrar que o sangue tem um pH de aproximadamente 7,3 a 7,45. Mas calma, seguir a dieta alcalina não quer dizer que você não vai poder comer alimentos ácidos, mas sim Continue lendo

Descubra o fim da desculpinha “Quero malhar e não tenho tempo”

Descubra o fim da desculpinha “Quero malhar e não tenho tempo”

Se você não é do tipo que não se sente muito confortável em ir para a academia e experimentar uma profusão de equipamentos, há maneiras mais simples (e baratas) de fazer exercícios e conquistar um corpo saudável e em forma. Confira aqui as nossas dicas sobre como fazer exercícios em casa e conseguir os melhores com essa rotina. E lembre-se: independente se você vai a academia ou prefere malhar em casa, se você quer ganhar músculos você precisará se alimentar corretamente e adotar uma rotina Continue lendo

Como Cortar Calorias do Cardápio de Maneira Saudável?

Como Cortar Calorias do Cardápio de Maneira Saudável?

É uma dura realidade da vida aprendendo a aceitar que a maioria das coisas que gostamos de comer também são geralmente compostas de muitas calorias e poucos nutrientes. No entanto, é errado pensar que uma alimentação saudável significa sacrificar o seu paladar e todo o tempo na cozinha. Na verdade, encontrar alternativas saudáveis ​​é incrivelmente fácil e saboroso, e você pode fazer apenas alguns pequenos ajustes para conseguir seguir uma dieta por muito tempo. Uma alimentação saudável é muito importante para ser uma pessoa feliz e Continue lendo

7 dicas manter o foco e secar

7 dicas manter o foco e secar

Independente se você está procurando perder os quilinhos que ganhou no natal ou está cogitando mudanças radicais na sua vida – você tem que começar de algum lugar. Nesse artigo, você encontra 7 dicas valiosas que podem te ajudar nessa jornada – que tal deixar de confiar em dietas mirabolantes e mudar seus hábitos e sua vida? Confira aqui dicas valiosas para te ajudar nesse processo. Dica 1) Conte com sua força de vontade Montar uma dieta equilibrada é o primeiro passo para começar a Continue lendo