Dieta do Carboidrato (Cetogênica ou Dieta do Dr. Atkins)

Para compensar a falta de carboidratos, você deve investir em proteínas magras (como carne branca, leite e outros derivados, em sua versão light) e também consumir mais legumes e verduras. A dieta do carboidrato também é conhecida pelos nomes dieta do Dr. Atkins e dieta Cetogênica (ou Cetônica), e tem como princípio básico a retirada de alimentos com carboidratos da alimentação. Como o carboidrato é uma das principais fontes de energia do corpo humano, o organismo começa a utilizar outras fontes de energia - como, por exemplo, as gordurinhas localizadas. Leia mais →

Dieta dos Pontos - Dicas, Calculadora de Pontos e Tabela

Por isso é importante consultar um nutricionista antes de iniciar uma dieta para emagrecer. Princípios da dieta dos pontos O principio da dieta é controlar a alimentação através de pontos. Cada alimento equivale a determinado número de pontos que está relacionado a sua quantidade de calorias. Ao final do dia é preciso ter atingido e nunca ultrapassar determinado valor de pontos e consequentemente de calorias. Desta forma é possível comer de tudo, contanto que a quantidade de pontos estabelecido não seja ultrapassado. Leia mais →

Descubra o fim da desculpinha Quero malhar e não tenho tempo

Prepare-se para fazer exercícios em casa Evite Distrações Se você pode evitar os telefonemas, a televisão e as outras distrações de qualquer casa, então prossiga com um programa de exercícios em casa. A pior maneira de começar a se exercitar em casa é quando você não consegue evitar interrupções. Monte um cronograma de exercícios e siga à risca. Movimente o Corpo Inteiro Escolher exercícios que são movimentam o corpo inteiro vão te ajudar a usar mais energia, pois normalmente incorporam mais grupos musculares. Leia mais →

7 dicas manter o foco e secar

Dica 1) Conte com sua força de vontade Montar uma dieta equilibrada é o primeiro passo para começar a perder peso - mas continuar na dieta e realmente ter mudanças na sua vida (e no seu peso), vai depender muito mais da sua força de vontade do que um cardápio passado pela sua nutricionista. É fácil culpar pequenas ocasiões da vida para sair da dieta: happy hour com os amigos, um dia em que você está com um pouco de mal humor ou cansado. Leia mais →

Como Cortar Calorias do Cardápio de Maneira Saudável?

Uma alimentação saudável é muito importante para ser uma pessoa feliz e ativa. Comer alimentos nutritivos e saborosos fazem uma diferença grande em sua aparência e também no seu bem-estar, ter mais energia para viver nossas vidas e até mais importante do que ter um corpo bonito. Há tantas formas de trocar alimentos por alternativas mais saudáveis ​​e realmente não é tão difícil. Com receitas rápidas e inteligentes você pode cozinhar comida saudável, sem ter que gastar muito tempo na cozinha. Leia mais →

Dieta da Fruta por Jay Robb - Fruit Flush Diet

“Durante os 3 dias da Fruit Flush, o seu organismo estará aliviado do fardo digestivo de comer outros alimentos e pode limpar seu sistema, porque as frutas são alimentos perfeitos para a limpeza do corpo”, diz o personal trainer e certificado clínica nutricionista Jay Robb, autor da Dieta da Fruta de 3 dias, também chamada de “Fruit Flush”. De acordo com o livro de Robb (Fruit Flush 3-Day Detox (English Edition)), que está disponível em seu site, os nutrientes nas frutas ajudam a dissolver o acúmulo tóxico e a água e fibras das frutas ajudam a eliminar esses acúmulos. Leia mais →

Modulip: Como funciona, resultados e principais dúvidas. Tudo que você precisa saber!

O que é o Modulip GC? Além de proteger “os neurônios da gordura branca”, ele também ajuda a impedir o armazenamento de gordura nos adipócitos, mesmo em situações em que a produção de cortisol é elevada. Você sabia que o estresse é um dos fatores que pesam quando o assunto é emagrecer de verdade? Pois então, quando estamos estressados, ocorre o estímulo da produção de um hormônio chamado cortisol, que, segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, “ajuda a manter a pressão arterial e reduz a queima calórica para poupar energia em casos de risco” Leia mais →

Morosil: Emagrece mesmo? Como tomar? Aprenda tudo que você precisa saber

A laranja Moro é uma fruta muito consumida na região do Mediterrâneo, uma laranja com uma cor bem avermelhada (lembra uma Toranja, só que seu vermelho é muito mais intenso). Essa cor avermelhada é obtida através de uma substância chamada antoniacinas que, além de ser um poderoso antioxidante, também auxilia na perda de peso. Aliás, a laranja moro também possui uma grande concentração de vitamina C, outro antioxidante natural poderoso. Leia mais →

Açúcar faz mal para a saúde? Engorda? Quais os tipos de açúcar?

Açúcar: o que é? Segundo a Wikipédia: O açúcar é um termo genérico para carboidratos cristalizados comestíveis, principalmente sacarose, lactose e frutose. Especificamente, monossacarídeos e oligossacarídeos pequenos. A sua principal característica é o sabor adocicado. Em culinária, quando se fala em “açúcares”, costumam se excluir os polióis da definição de açúcar, restando todos os monossacarídeos e dissacarídeos. No singular, “açúcar” costuma se referir à sacarose, identificando outros açúcares por seus nomes específicos (glicose, frutose etc). Leia mais →

Leite e derivados: fazem bem para a saúde? são amigáveis a dieta paleo?

Uma vez que, naturalmente, nosso organismo produz a lactase até os 2 anos de idade, apenas para cobrir o tempo de amamentação. Não é de se admirar que o leite de vaca (e outros mamíferos) não fazia parte da dieta dos nossos ancestrais. Mesmo porque é de se imaginar que nossos ancestrais ainda não ordenhavam vacas ou outros animais na era paleolítica. Afinal de contas, foi apenas com a agricultura e a domesticação de animais é que passamos a ter leite, manteiga, iogurte e derivados na nossa alimentação. Leia mais →

Síndrome do Intestino Permeável: Porque esse assunto é importante?

Afinal de contas, o que é a síndrome do intestino permeável? Como funciona o intestino? Antes de entrar nos pormenores dessa tal síndrome do intestino permeável, que tal uma revisão de como o intestino grosso funciona? Confira abaixo um vídeo excelente do professor Jubilut, explicando passo a passo como funciona o sistema digestivo: Pois então, esse vídeo nos mostra um pouco mais sobre como funciona o intestino, as vilosidades e as paredes intestinais. Leia mais →

Grãos e Legumes: Entenda a Polêmica da Dieta Paleolítica

Essa é talvez uma das questões que mais levantam dúvidas nesse tipo de alimentação. Afinal de contas, grãos como a soja são considerados alimentos super saudáveis e cheio de nutrientes, certo? Entretanto, lembre-se que não é porque algo é cheio de nutrientes que ele deve ser considerado apropriado para o consumo humano, ou mesmo considerado saudável. Uma analogia? Pregos são ricos em ferro, mas nem por isso devem ser considerados alimentos. Leia mais →

Bebidas Alcoólicas e a Dieta Paleo: Principais Dúvidas, Dicas e Informações Úteis

Tipos de bebidas alcoólicas Para que possamos entender como escolher o seu veneno, vamos primeiro entender quais são os tipos de bebidas alcoólicas e seu processo de fabricação. Fermentadas Cerveja Produzidas a partir de trigo, cevada e outros grãos e cereais. De certa forma, “cerveja é pão líquido”, é uma expressão que faz muito sentido. E como o pão, a cerveja definitivamente não é amigável à dieta paleo. Vinho É, talvez, um dos tipos de bebidas que nossos ancestrais consumiam ocasionalmente - e por ocasionalmente, entenda: acidentalmente. Leia mais →

Barrinha de frutas secas e amêndoas

Após fazer, a receita pode ser mantida na geladeira por cerca de 2 semanas (e no congelador até 3 meses). Você pode consumir as barrinhas geladas ou em temperatura ambiente. Lembre-se apenas que ela precisa ficar na geladeira e pode durar alguns dias fora da geladeira. Ou seja: não deixe fora da geladeira, a não ser que você tenha certeza que vai consumir dentro de pouco tempo (um dia ou dois). Leia mais →

Top 4 Opções de Lanchinhos Paleo para o seu dia!

Você vai notar que não existem muitos produtos no mercado realmente amigáveis à dieta paleo. Afinal de contas, para conseguir manter os produtos nas prateleiras, a indústria precisa adicionar conservantes e outras substâncias que nosso corpo não necessita! Além disso, para obter texturas e sabores mais agradáveis ao nosso paladar, são usadas lecitinas e outros componentes químicos que não são benéficos. ;) Por esse motivo, não focamos em passar muitas “substituições” ou indicar produtos, mas procuramos passar opções de alimentos, receitas e lanches simples que podem ser feitos em casa, ou comprados em qualquer mercado ou loja de produtos naturais. Leia mais →