Livros sobre a Dieta Paleo: Para iniciantes e Avançados

Se você está começando agora na dieta paleolítica e gostaria de ir um pouco mais a fundo e sair da lista de alimentos da dieta paleo e entender melhor os conceitos, seguem abaixo várias indicações de livros e referências para estudo.

livros

Livros sobre a Dieta Paleo

The Primal Blueprint | Mark Sisson

( Baixe o ebook | Compre o livro ): Ex maratonista e triatleta, atualmente ele é dono do site “Mark’s daily Apple“. Aqui na equipe nós costumamos referenciar o Mark como “vovô sarado da dieta paleo”.

Ele começou o blog em 2006 e seu livro é, basicamente, um resumo de como se aplicar a dieta paleo. Se você procura por um material simples de seguir, explicações rápidas, cardápio e orientações gerais sobre o estilo de vida paleo, esse material pode ajudar bastante.

Aliás, Mark Sisson organiza o livro em 10 regras, as quais ele chama de 10 leis do Blueprint da Dieta Paleo, sendo elas:

  1. Coma vegetais e animais;
  2. Evite coisas venenosas;
  3. Mova-se frequentemente e devagar;
  4. Empurre/puxe/levante coisas pesadas;
  5. Corra de vez em quando;
  6. Durma adequadamente;
  7. Divirta-se;
  8. Obtenha luz de sol suficiente;
  9. Evite erros estúpidos;
  10. Use o seu cérebro.

Como você pode notar, a dieta mesmo toma apenas um tópico do livro. Os demais tópicos são úteis para entender como o nosso bem estar físico e mental está diretamente ligado a problemas ligados ao peso (problemas para perder peso ou ganhar massa muscular) e doenças, e dicas úteis sobre como minimizar efeitos nocivos do nosso estilo de vida.

As dicas passadas são ideais para quem procura se sentir mais à vontade com seu próprio corpo, adotar um estilo de vida mais saudável, sem ter que tomar vários suplementos e passar horas na academia.

The Paleo Solution | Robb Wolf

Baixe o ebook ) Robb Wolf era um pesquisador bioquímico que estudou com o precursor da Dieta Paleo (o professor Loren Cordain, cujo livro citamos abaixo).

O Robb Wolf já aprofunda mais os conceitos da dieta paleo e traz explicações mais profundas sobre o que cada aspecto representa. Porque o consumo de grãos traz efeitos nocivos para a saúde? Como funciona o ciclo da insulina e porque a dieta paleo regula esse ciclo naturalmente? Essas e outras perguntas você vai encontrar respondidas no livro.

Além das explicações bem pesquisadas e embasadas, você vai encontrar referências para materiais e estudos bastante completos.

“Mas então o livro deve ser muito chato de ler… ”

Não. Robb sabe usar de bom humor. E outro ponto super interessante: nesse livro você encontra vários cálculos extras para te ajudar a alcançar metas específicas. O livro também tem vários depoimentos e fotos de pessoas que trabalharam diretamente com Robb e utilizaram seus métodos.

Aliás, ele e sua equipe também mantém um site, o robbwolf.com, sempre artigos atualizados sobre diversos temas associados a um estilo de vida saudável: sono, prática de exercícios, etc.

The Paleo Diet | Loren Cordain

( Baixe o ebook ) Se você quer entender como toda essa história começou, você precisa ler esse livro. Loren Cordain é o precursor da dieta paleolítica, autor de diversos livros e artigos científicos sobre o assunto. E ele também mantém um site, o thepaleodiet.com

Esse livro é definitivamente um “must read”, nele o autor explora todos os principais conceitos da dieta paleo e fornece dicas valiosas sobre o dia a dia – como adaptar a nossa rotina para conseguir ter uma alimentação o mais paleo possível. Além disso, ele explica em detalhes os efeitos de cada aspecto da dieta e a conexão entre alimento “não incentivados” e doenças tão comuns nos dias atuais.

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