Dietas LCHF (Low Carb High Fat): Princípios, Como adaptar para Paleo e dicas importantes

Existem diversas variações desse tipo de dieta. Alguns exemplos: A fase de ataque da dieta Dukan é, basicamente, uma dieta LCHF. A dieta paleolítica é, naturalmente, menos rica em carboidratos, mas precisa de um controle mais rigoroso de carboidratos para ser uma LCHF. A Slowcarb também pode ser considerada uma dieta LCHF, desde que você controle um pouco melhor a quantidade de carboidratos ingeridas. Ou seja, é possível adotar uma dieta LCHF seguindo as diretrizes da alimentação que você achar melhor, desde que você mantenha a ingestão de carboidratos e amidos baixa, e cortar o uso de carboidratos refinados e de rápida absorção. Leia mais →

Jejum Intermitente: Tipos, Como fazer, Informações importantes e dicas

“Mas você passa fome todos os dias para conseguir emagrecer?” “Eu nunca conseguiria fazer esse tipo de dieta, onde já se viu passar fome?” “Mas não é perigoso?” “Mas isso não faz mal para a saúde? O ideal é comer de duas em duas horas!” Antes de começar a entender um pouco mais sobre o jejum intermitente, vamos entender um pouco mais de onde veio esse mito de que é necessário comer de 2 em 2 horas para “manter o metabolismo acelerado”. Leia mais →

Dieta Alcalina: Informações gerais, Alimentos permitidos e cardápio da dieta

O ponto positivo dessa dieta é que a grande maioria dos alimentos que ficam ácidos depois da digestão são justamente os processados e industrializados, com muito açúcar ou com gorduras animais… Ou seja, os alimentos ácidos são aqueles que já são evitados na grande maioria das dietas. Por outro lado, os alimentos que compõe a base dessa dieta são os não processados e que, notoriamente, são os mais saudáveis e que além de promover o emagrecimento, ainda possibilitam longevidade e saúde. Leia mais →

Dieta da Proteína

Antiga Dieta da Proteína A antiga dieta da proteína consistia em chacoalhar o nosso sistema biológico em uma sequência de três fases de 14 dias - sendo que a principal diferença entre as três fases é a quantidade de calorias liberadas. Essa dieta também é chamada de dieta do carboidrato, e foi desenhada inicialmente pelo Dr. Atkins. Em todas as fases os alimentos liberados são: verduras, legumes, leite (e seus derivados), carnes de corte magro. Leia mais →

Dieta do Carboidrato (Cetogênica ou Dieta do Dr. Atkins)

Para compensar a falta de carboidratos, você deve investir em proteínas magras (como carne branca, leite e outros derivados, em sua versão light) e também consumir mais legumes e verduras. A dieta do carboidrato também é conhecida pelos nomes dieta do Dr. Atkins e dieta Cetogênica (ou Cetônica), e tem como princípio básico a retirada de alimentos com carboidratos da alimentação. Como o carboidrato é uma das principais fontes de energia do corpo humano, o organismo começa a utilizar outras fontes de energia - como, por exemplo, as gordurinhas localizadas. Leia mais →

Dieta dos Pontos - Dicas, Calculadora de Pontos e Tabela

Por isso é importante consultar um nutricionista antes de iniciar uma dieta para emagrecer. Princípios da dieta dos pontos O principio da dieta é controlar a alimentação através de pontos. Cada alimento equivale a determinado número de pontos que está relacionado a sua quantidade de calorias. Ao final do dia é preciso ter atingido e nunca ultrapassar determinado valor de pontos e consequentemente de calorias. Desta forma é possível comer de tudo, contanto que a quantidade de pontos estabelecido não seja ultrapassado. Leia mais →

Dieta da Fruta por Jay Robb - Fruit Flush Diet

“Durante os 3 dias da Fruit Flush, o seu organismo estará aliviado do fardo digestivo de comer outros alimentos e pode limpar seu sistema, porque as frutas são alimentos perfeitos para a limpeza do corpo”, diz o personal trainer e certificado clínica nutricionista Jay Robb, autor da Dieta da Fruta de 3 dias, também chamada de “Fruit Flush”. De acordo com o livro de Robb (Fruit Flush 3-Day Detox (English Edition)), que está disponível em seu site, os nutrientes nas frutas ajudam a dissolver o acúmulo tóxico e a água e fibras das frutas ajudam a eliminar esses acúmulos. Leia mais →

Dieta Sonoma: Como funciona? O que pode comer?

Atualizado em: 26/12/2016 Dividida em três fases, chamadas por algumas pessoas de ondas, essa dieta criada na Califórnia foi sensação em 2014 ~ 2015, e tem como base o foco em uma alimentação controlada, sem excessos. Onde o adepto deve ingerir apenas o necessário durante as refeições. Mas e aí, como funciona esse cálculo do que realmente é necessário durante as refeições? Cardápio da Dieta Sonoma Para medir corretamente as quantidades, são recomendados usos de pratos de sobremesa com 18cm de diâmetro e o prato raso simples com 23cm. Leia mais →

Dieta TLC: Dieta da Mudança do Estilo de Vida

Atualizado em: 23/12/2016 Sem promessas de resultados surpreendentes e milagrosos e seguindo dicas simples. Assim é a dieta americana TLC, que em bom português é a Mudança Terapêutica do Estilo de Vida. Foi desenvolvida por especialistas do Departamento de Saúde dos Estados Unidos e assim como a Dieta Dash é focada em pacientes hipertensos, a TLC é especial para quem quer combater e evitar o colesterol, além de algumas doenças cardiovasculares. Leia mais →

Dieta dos 3 Passos da Herbalife

Como funciona a Dieta da Herbalife? Qualquer pessoa que queira manter o peso ( ao invés de emagrecer ) substitui uma refeição por dia por shakes. Quando o assunto é perda de peso, são substituídas duas refeições diárias. O programa de nutrição Herbalife sugere que, para ajudar você a perder peso, você deve tentar ter cinco pequenas refeições durante o dia, em vez de três grandes. Um plano alimentar diário típico incluem: Leia mais →

Slow Carb - Dieta do Tim Ferriss

Slow carb Se você já está acostumado a seguir dietas já deve ter ouvido falar da dieta do carboidrato, correto? Pois então, a dieta do Tim Ferriss é bastante parecida e tem quase os mesmos princípios básicos: corte do cardápio os carboidratos brancos (farinha, batata e açúcar), coma mais legumes e proteínas. Mas o “truque” da dieta do Ferriss mora justamente no quesito carboidrato. Ao invés de “evitar carboidratos”, na dieta do Tim Ferris você evita os carboidratos de absorção rápida - que em sua grande maioria são compostos pelos carboidratos brancos, mas também são compostos por frutas, sucos, mel e outras surpresas, como derivados de leite, grãos integrais (como aveia e trigo). Leia mais →