Abacaxi: nutrientes, informações nutricionais e mais

Pode na dieta paleo? Sim. Entretanto, se você estiver procurando perder gorduras, é mais interessante restringir um pouco a quantidade de sua ingestão diária dessa fruta. Tabela Nutricional Abaixo, segue a tabela nutricional do abacaxi, baseada em 100 gramas do alimento: Energia (kcal): 48 Energia (kJ): 202 Proteína (g): 1,0 Lipídeos (g): - Colesterol (mg): 0 Carboidratos (g): 12,0 Fibra Alimentar (g): 1,0 Benefícios do Abacaxi O abacaxi contém, principalmente, potássio, além de magnésio e cálcio. Leia mais →

Amaranto: é paleo? Quais os seus benefícios e propriedades?

Para que serve o amaranto? Esse grão diferente está conquistou cada vez mais adeptos graças a sua extensa lista de nutrientes. Oferece uma boa quantidade de ferro, cálcio, magnésio e fósforo. As proteínas do amaranto são de alto teor biológico, pois são aquelas que o corpo não produz por conta própria, com isso ajudam na recuperação muscular. Amaranto emagrece? Quem está interessado em saber se amaranto emagrece, pode se animar porque alguns estudos indicam que o amaranto pode ajudar nesse aspecto. Leia mais →

Ameixa Preta: informações nutricionais e benefícios

Informações Nutricionais Ameixa preta in natura Cada 100 gramas de ameixa preta in natura contém, em média: Calorias: 46 kcal Carboidratos: 11,42 g Açúcar: 9,92 g Proteínas: 0,7 g Gorduras: 0,28 g Colesterol: 0 mg Fibras: 1,4 g Sódio: 0 mg Potássio: 157 mg Ameixa preta seca Cada 100 gramas de ameixa preta seca contém, em média: Calorias: 240 kcal Carboidratos: 63,88 g Proteínas: 2,18 g Gorduras: 0,38 g Colesterol: 0 mg Fibras: 7,1 g Sódio: 2 mg Potássio: 732 mg Leia mais →

Batata doce engorda? emagrece? Tire suas dúvidas!

Pode na dieta paleo? Sim. Propriedades da Batata Doce Evitando a fritura, a batata doce cozida ou assada é um ingrediente que faz a diferença no dia a dia de quem consome, por conta de suas diversas propriedades e benefícios. A vitamina A e B estão presentes em bons índices, assim como sais minerais, fósforo, ferro, cálcio e potássio. Também tem proteínas antioxidantes e anti-inflamatórios. Os benefícios do consumo são inúmeros e surpreendem quem não desconfiava do poder dessa batata. Leia mais →

Castanha do Pará: benefícios, calorias e dicas para o cardápio

Pode na dieta paleo? Sim. Benefícios da Castanha do Pará Os benefícios da castanha do pará são surpreendentes, porque muita gente não sabe tudo que essa pequena semente contém. Para começar, ela só tem as boas gorduras, que ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Só é preciso tomar cuidado com as calorias, que não são baixas. Uma das propriedades da castanha do pará é a ação antioxidante, que combate inflamações e ajuda no funcionamento das células do nosso organismo. Leia mais →

Chia: Vantagens e tudo que você precisa saber sobre essa semente

Pode na dieta paleo? Sim. Benefícios da Chia Por ser rica em Ômega 3, a chia pode ajudar na prevenção e tratamento de doenças do coração, obesidade e depressão - além de reforçar o sistema imunológico. A semente de chia também contém uma quantidade significativa de cálcio, estima-se que a chia possua uma concentração de cálcio maior que no leite de vaca. Aliás, o cálcio também ajuda a queimar as gordurinhas acumuladas. Leia mais →

Chá Verde: Tudo que você precisa saber!

Chá verde é Paleo? Sim. Entretanto, prefira o chá branco, pois é menos processado. Também fique atento(a) ao método de preparo, o tempo de infusão não deve ultrapassar 2 minutos. Benefícios do Chá verde As folhas do chá verde contém grandes quantidades de nutrientes importantes. Polifenóis como flavonóides e catequinas, que funcionam como antioxidantes potentes. Estas substâncias podem reduzir a formação de radicais livres no corpo, protegendo as células e moléculas de danos. Leia mais →

Açúcar natural: comparativo dos melhores açúcares naturais

Açúcar ainda é Açúcar Acontece que, açúcar ainda é o açúcar, independentemente da fonte. A ingestão em excesso de qualquer tipo de açúcar pode causar problemas e levar a aumento do risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Por isso não é recomendado ingerir muito açúcar por dia, por mais natural que ele seja! Não deixe de ler o nosso artigo sobre o açúcar e seus efeitos para a saúde. Leia mais →

Ovos: informações nutricionais, vitaminas e benefícios

Incluir os ovos na dieta pode ser muito vantajoso para sua saúde, pois reforça o sistema imunológico, reduz as chances de câncer de mama, auxilia na formação de cabelos e unhas saudáveis, além de ser excelente para a memória, devido a presença de colina na sua constituição. Os ovos também auxiliam na formação de uma musculatura saudável e é muito indicado para dietas de desportistas. Foi comprovado que substituir o café da manhã por uma refeição com ovos ajuda a emagrecer, além disso, você ainda se sente mais satisfeito e sente menos fome antes das próximas refeições. Leia mais →

Pimenta Emagrece?

Pode pimenta na dieta paleo? Sim. A maioria das pimentas são amigáveis a dieta paleo. Elas também auxiliam a manter a dieta atrativa. Com um pouco de criatividade, temperos e alimentos de alta qualidade, você consegue criar pratos e combinações simples com muito sabor. Benefícios do consumo de Pimenta As pimentas pertencentes ao gênero Capsicum possuem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, anticancerígenas. Além disso, ainda são conhecidas por melhorar a digestão, diminuir os níveis de colesterol e por ter efeito termogênico (ajudam a emagrecer). Leia mais →

Spirulina: Tudo que você precisa saber antes de tomar!

Pode na Dieta Paleo? Sim! Para que serve spirulina? São muitas as respostas e todas bastante positivas. Primeiramente, ela serve para fornecer muitas proteínas fundamentais para o bom funcionamento do corpo. É antioxidante e anti-inflamatória, prevenindo doenças e mantendo a pele em ótimo estado. Tem grande quantidade de cálcio, fortalecendo os ossos e prevenindo a osteoporose. Para quem sofre com alergias e seus sintomas, a spirulina também tem como ajudar. Leia mais →

Chás emagrecedores: Funcionam mesmo? Tudo que você precisa saber!

Chá Verde, chá branco e preto Esses chás são feitos a partir de um pequeno arbusto, chamado Camellia Sinensis. A única diferença entre esses chás é o seu processo de colheita e armazenamento, que definem os nutrientes que vão ficar mais ativos. Para efeitos de facilitar a compreensão desse texto, estamos agrupando os chás branco, preto e verde em “chá verde”. ;) As propriedades do chá verde variam muito de planta para planta, por exemplo: a região de plantio, os tipos de adubos e tipo de colheita, por exemplo, modificam e muito as suas propriedades. Leia mais →

Couve Flor: Informações nutricionais, propriedades e tudo que você precisa saber

Pode na dieta paleo? Sim. Informações Nutricionais Abaixo, seguem as informações referentes a 100 gramas de couve-flor: Calorias (cal): 30 Carboidratos (g): 6 Proteínas (g): 2 Gordura (g): 0 Cálcio (mg): 34 Fósforo (mg): 44 Ferro (mg): 0,5 Potássio (mg): 404 Sódio (mg): 8 Vitamina A (UI): 20 Tiamina (vitamina F) (mg): 0,08 Riboflavina (vitamina B2) (mg): 0,07 Niacina (vitamina B3) (mg): 0,7 Vitamina C (ácido ascórbico) (mg): 69 Propriedades Antioxidantes Além da vitamina C, a couve-flor é rica em outros antioxidantes, sendo alguns deles: Leia mais →

Acelga: Informações nutricionais e benefícios

Pode na dieta paleo? Sim. Sobre a Acelga No Brasil, é possível encontrar acelga em todos os meses. Em muitas regiões ela é cultivada em estufas, possibilitando que sejam produzidas ao longo de todo o ano. Entretanto, a época de colheita tradicional é de junho a agosto. Informações Nutricionais As informações abaixo se referem a 100 gramas da hortaliça: Calorias (cal) - 19 Carboidratos (g) - 3,74 Fibra alimentar (g) - 1,6 Açúcares (g) - 0,6 Gorduras (g) - 0,21 Gorduras saturadas (g) - 0,03 Proteínas (g) - 1,8 Sódio (mg) - 1,2 Cálcio (mg): 51 Magnésio (mg): 81 Manganês (mg): 0,37 Fósforo (mg): 46 Ferro (mg): 1,8 Potássio (mg): 379 Cobre (mg): 0,18 Zinco (mg): 0,36 Selênio (mg): 0,9 Vitamina A (RAE) (cmg): 305,79 Tiamina (vitamina F) (mg): 0,04 Riboflavina (vitamina B2) (mg): 0,09 Niacina (vitamina B3) (mg): 0,40 Piridoxina (vitamina B6) (mg): 0,1 Folato (ácido fólico) (mcg): 140 Vitamina E (tocoferol) (mg): 1,89 Vitamina C (ácido ascórbico) (mg): 30 Benefícios da Acelga Rica em diversas vitaminas, sais minerais, com um bom teor de fibras e baixa quantidade de carboidratos, a acelga é uma forte aliada em dietas de emagrecimento. Leia mais →

Couve de Bruxelas: Propriedades, Benefícios e Dicas de Preparo

Pode na dieta paleo? Sim. Informações Nutricionais Abaixo, seguem as informações nutricionais por 100 gramas de couve de bruxelas: Calorias (cal): 43 Carboidratos (g): 8,95 Açúcares (g): 2,2 Fibras (g): 3,8 Proteínas (g): 3,38 Gorduras (g): 0,3 Cálcio (mg): 42 Ferro (mg): 1,4 Sódio (mg): 25 Potássio (mg): 389 Magnésio (mg): 23 Fósforo (mg): 69 Zinco (mg): 0,42 Vitamina A (UI): 754 Vitamina C (mg): 85 Vitamina D (mcg): 0 Vitamina B6 (mg): 0,219 Ácido Fólico (mcg): 61 Beta Caroteno (mcg): 450 Benefícios da Couve de Bruxelas Rica em antioxidantes Leia mais →