Dietas

Dietas LCHF (Low Carb High Fat): Princípios, Como adaptar para Paleo e dicas importantes

Dietas LCHF (Low Carb High Fat): Princípios, Como adaptar para Paleo e dicas importantes

De maneira geral, uma dieta low carb significa ingerir uma menor proporção de carboidratos com relação a uma maior proporção de gorduras. Esse tipo de alimentação normalmente é chamada de low carb hight fat ou LCHF (baixo carboidrato, alta gordura). Existem diversas variações desse tipo de dieta. Alguns exemplos: A fase de ataque da dieta Dukan é, basicamente, uma dieta LCHF. A dieta paleolítica é, naturalmente, menos rica em carboidratos, mas precisa de um controle mais rigoroso de carboidratos para ser uma LCHF. A Slowcarb também Continue lendo

Jejum Intermitente: Tipos, Como fazer, Informações importantes e dicas

Jejum Intermitente: Tipos, Como fazer, Informações importantes e dicas

Falar de jejum intermitente com outras pessoas é, no mínimo, engraçado. Normalmente quando comentamos sobre o assunto em uma roda de amigos, colegas ou parentes, é comum observar a expressão de incredulidade enquanto ouvimos os mais diversos comentários: “Mas você passa fome todos os dias para conseguir emagrecer?” “Eu nunca conseguiria fazer esse tipo de dieta, onde já se viu passar fome?” “Mas não é perigoso?” “Mas isso não faz mal para a saúde? O ideal é comer de duas em duas horas!” Antes de começar Continue lendo

Dieta dos Pontos – Dicas, Calculadora de Pontos e Tabela

Dieta dos Pontos – Dicas, Calculadora de Pontos e Tabela

A dieta dos pontos já é popular, muito foi divulgada em veículos como TV e revistas assim como aparece frequência em sites na internet. Ela promete a perda de mais de 4 quilos por semana porém seu valor nutricional ainda é muito questionado, assim como seus benefícios e malefícios para a saúde. Por isso é importante consultar um nutricionista antes de iniciar uma dieta para emagrecer. Princípios da dieta dos pontos O principio da dieta é controlar a alimentação através de pontos. Cada alimento equivale Continue lendo

Dieta do Carboidrato (Cetogênica ou Dieta do Dr. Atkins)

Dieta do Carboidrato (Cetogênica ou Dieta do Dr. Atkins)

Queridinha de muitos, a dieta de restrição de carboidratos é uma boa opção para quem quer resultados rápidos, mas deve ser feita com acompanhamento médico, pois é restritiva. Para compensar a falta de carboidratos, você deve investir em proteínas magras (como carne branca, leite e outros derivados, em sua versão light) e também consumir mais legumes e verduras. A dieta do carboidrato também é conhecida pelos nomes dieta do Dr. Atkins e dieta Cetogênica (ou Cetônica), e tem como princípio básico a retirada de alimentos Continue lendo

Dieta da Proteína

Dieta da Proteína

Uma das dietas mais faladas e usadas para quem procura emagrecer em pouco tempo é a chamada dieta da proteína. Consiste basicamente em eliminar todos os alimentos carboidratos do cardápio durante o período de dieta e investir em proteínas magras, vindas do ovo, carnes e verduras. Antiga Dieta da Proteína A antiga dieta da proteína consistia em chacoalhar o nosso sistema biológico em uma sequência de três fases de 14 dias – sendo que a principal diferença entre as três fases é a quantidade de Continue lendo

Dieta Alcalina: Informações gerais, Alimentos permitidos e cardápio da dieta

Dieta Alcalina: Informações gerais, Alimentos permitidos e cardápio da dieta

A dieta alcalina tem como principal motivação o conceito de que os alimentos têm a capacidade de influenciar o funcionamento do organismo e até mesmo influenciar a acidez do sangue e outros fluidos. Logo, como o organismo é levemente alcalino, a dieta alcalina tem como finalidade manter o pH do corpo nessa faixa. Vale lembrar que o sangue tem um pH de aproximadamente 7,3 a 7,45. Mas calma, seguir a dieta alcalina não quer dizer que você não vai poder comer alimentos ácidos, mas sim Continue lendo

Dieta da Fruta por Jay Robb – Fruit Flush Diet

Dieta da Fruta por Jay Robb – Fruit Flush Diet

É possível perder peso comendo apenas frutas a cada duas horas? A dieta das frutas por Jay Robb tem recebido muita atenção, justamente por prometer a perda de até 4 quilos em apenas 3 dias – e seguindo uma dieta bastante simples: comendo frutas a intervalos regulares. “Durante os 3 dias da Fruit Flush, o seu organismo estará aliviado do fardo digestivo de comer outros alimentos e pode limpar seu sistema, porque as frutas são alimentos perfeitos para a limpeza do corpo”, diz o personal Continue lendo

Slow Carb – Dieta do Tim Ferriss

Slow Carb – Dieta do Tim Ferriss

Atualizado em: 23/12/2016 Para quem não gosta de contar calorias e passar mais de uma hora na academia todos os dias, essa novidade vai valer a pena – e vai valer muito a pena. Ainda não existe uma pílula para conseguir um corpo magro, definido e saudável; mas a dieta Slow Carb do author Timothy Ferriss torna esse caminho bem mais fácil de seguir. A proposta dessa dieta não é nada complicada, mas também não é milagrosa: você segue uma dieta mais restrita durante 6 Continue lendo

Dieta TLC: Dieta da Mudança do Estilo de Vida

Dieta TLC: Dieta da Mudança do Estilo de Vida

Atualizado em: 23/12/2016 Sem promessas de resultados surpreendentes e milagrosos e seguindo dicas simples. Assim é a dieta americana TLC, que em bom português é a Mudança Terapêutica do Estilo de Vida. Foi desenvolvida por especialistas do Departamento de Saúde dos Estados Unidos e assim como a Dieta Dash é focada em pacientes hipertensos, a TLC é especial para quem quer combater e evitar o colesterol, além de algumas doenças cardiovasculares. Portanto, uma de suas principais características é a quase que total restrição às gorduras Continue lendo

Dieta Sonoma: Como funciona? O que pode comer?

Dieta Sonoma: Como funciona? O que pode comer?

Atualizado em: 26/12/2016 Dividida em três fases, chamadas por algumas pessoas de ondas, essa dieta criada na Califórnia foi sensação em 2014 ~ 2015, e tem como base o foco em uma alimentação controlada, sem excessos. Onde o adepto deve ingerir apenas o necessário durante as refeições. Mas e aí, como funciona esse cálculo do que realmente é necessário durante as refeições? Cardápio da Dieta Sonoma Para medir corretamente as quantidades, são recomendados usos de pratos de sobremesa com 18cm de diâmetro e o prato Continue lendo