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Como conseguir fazer dieta? 5 Dicas Infalíveis!

Como conseguir fazer dieta? 5 Dicas Infalíveis!

Uma alimentação saudável não significa cortar todos os alimentos que você gosta e ficar exageradamente magro e sem forças. Pelo contrário, fazer uma dieta saudável significa ter mais energia, se sentir com mais vigor e estabilizar o seu humor. Se você, assim como nós, se sente confuso pela quantidade de informações disponíveis sobre dietas e alimentos saudáveis, você não é a única pessoa nesse mundo! Para te ajudar a se orientar, montamos esse artigo com dicas simples para você montar e seguir uma dieta mais saudável! Dica 1) Prepare-se para Continue lendo

Porque você não deve ficar preocupado com peso!

Porque você não deve ficar preocupado com peso!

Existem formas melhores de acompanhar a sua evolução! Peso é só um número. Não deixe que ele vire uma obsessão! E como imagens valem mais do que palavras, abaixo você consegue visualizar a diferença de volume entre 2 quilos de gordura e 2 quilos de músculo: Note que o volume ocupado pela gordura é muito maior que o volume ocupado por músculos. Ou seja, do que adianta acompanhar apenas o peso na balança, sendo que não sabemos o que exatamente estamos ganhando ou perdendo? Portanto, nesse artigo Continue lendo

Top 5 Substituições para começar a dieta paleo agora!

Top 5 Substituições para começar a dieta paleo agora!

Começar uma dieta pode parecer um pesadelo para alguns – mas existem algumas substituições que podemos fazer para facilitar o processo – uma delas é trocar alimentos não saudáveis por opções amigáveis a dieta paleolítica. Claro que somente isso não vai garantir os resultados que você tanto espera, mas com certeza ajudam na hora que você está com vontade de comer um doce ou massa. Confira! 5 substituições saudáveis para começar a dieta paleolítica 1. Arroz normal por arroz de couve-flor Arroz é um dos alimentos que não pode faltar na mesa do brasileiro. Em 2015, o Continue lendo

Glúten: bom ou ruim para a saúde?

Glúten: bom ou ruim para a saúde?

Glúten é um composto formado por duas proteínas: gliadina e glutenina, e é encontrado apenas em grãos, principamente em trigo, cevada, aveia, entre outros. O glúten é a substância que, quando misturada com água, dá o aspecto elástico para as massas à base de trigo (ahá!). Mas novidades aí: o glúten não é tão benéfico assim para a saúde. Confira aqui alguns motivos para você evitar alimentos com glúten. Pirâmide Alimentar Você já deve ter escutado que para ter uma alimentação saudável é necessário aumentar Continue lendo

Fome emocional e Compulsão Alimentar: O que são? Como Evitar?

Fome emocional e Compulsão Alimentar: O que são? Como Evitar?

Fome emocional é quando você sente vontade de comer, não porque está exatamente com fome, mas quando você usa a comida como um conforto emocional para estresse. Ou seja, nesses casos a comida é usada mais como uma recompensa do que para satisfazer a fome. A maioria das pessoas que comem por emoção se sentem sem controle nenhum sobre suas vontades, pois quando a vontade de comer chega, é como se não pudessem pensar em outra coisa. Praticar a alimentação consciente é uma forma de Continue lendo