Dicas

Grãos e legumes: entenda a grande polêmica da dieta paleolítica

Grãos e legumes: entenda a grande polêmica da dieta paleolítica

Se você está começando agora na dieta paleolítica, já deve ter notado que grãos e leguminosas (e por consequência: cereais e feijões) são alimentos que não fazem parte do cardápio. Essa é talvez uma das questões que mais levantam dúvidas nesse tipo de alimentação. Afinal de contas, grãos como a soja são considerados alimentos super saudáveis e cheio de nutrientes, certo? Entretanto, lembre-se que não é porque algo é cheio de nutrientes que ele deve ser considerado apropriado para o consumo humano, ou mesmo considerado Continue lendo

Bebidas Alcoólicas e a Dieta Paleo: Principais Dúvidas, Dicas e Informações Úteis

Bebidas Alcoólicas e a Dieta Paleo: Principais Dúvidas, Dicas e Informações Úteis

Uma das dúvidas mais frequentes com relação a dieta paleolítica certamente é o consumo de bebidas alcoólicas. Se pode consumir, se não pode consumir, se pode consumir com moderação e quais são as bebidas mais amigáveis a dieta paleo. E a resposta para tudo isso: depende. Mas antes de explicar porque depende, vamos entender um pouco melhor o assunto “bebidas alcoólicas”. Tipos de bebidas alcoólicas Para que possamos entender como escolher o seu veneno, vamos primeiro entender quais são os tipos de bebidas alcoólicas e Continue lendo

Top 4 Opções de Lanchinhos Paleo para o seu dia!

Top 4 Opções de Lanchinhos Paleo para o seu dia!

Se você é fã de substituições e está começando a dieta paleolítica já deve ter notado que um dos principais desafios são os pães, biscoitos, bolos e massas. E, consequentemente, uma refeição que você vai encontrar dificuldades é o lanche. Afinal de contas, quem não tem o costume de comer um lanchinho industrializado no meio da tarde, tarde ou noite? Você vai notar que não existem muitos produtos no mercado realmente amigáveis à dieta paleo. Afinal de contas, para conseguir manter os produtos nas prateleiras, Continue lendo

Afinal de contas, como fazer dieta para emagrecer? (Top 10 Dicas para Atingir seus Objetivos!)

Afinal de contas, como fazer dieta para emagrecer? (Top 10 Dicas para Atingir seus Objetivos!)

A maior queixa de quem quem faz dieta para emagrecer, seja para perder uns quilinhos ou para quem está bem acima do peso ideal é justamente a dificuldade de emagrecer. Algumas pessoas não conseguem seguir uma dieta à risca e acabam se traindo, outras reclamam que no primeiro mês perdem um quilinho ou outro, mas depois disso não emagrecem mais nada ou acabam até recuperando o peso perdido. Você se identifica com esses problemas? Bom, geralmente esses problemas ocorrem por dois motivos principais: falta de Continue lendo

Índice Glicêmico: Entenda as diferenças entre carboidratos de baixo e alto índice glicêmico

Índice Glicêmico: Entenda as diferenças entre carboidratos de baixo e alto índice glicêmico

O índice glicêmico dos alimentos está diretamente relacionado com o tempo que esses alimentos demoram para serem transformados em energia no processo de digestão. Mais especificamente, quanto tempo os carboidratos demoram para serem absorvidos pelo organismo. Os carboidratos, uma vez no organismo, são transformados em glicose e circulam na corrente sanguínea (ou seja, aumenta a glicemia). Sempre que a glicemia aumenta, a produção de insulina também aumenta, fazendo com que a glicose que está no sangue vá para o interior das células e seja utilizada como Continue lendo

Afinal de contas, quantos litros de água precisamos beber?

Afinal de contas, quantos litros de água precisamos beber?

Você já deve ter feito essa pergunta ao menos uma vez na sua vida, certo? Algumas pessoas dizem que é dois litros (inclusive alguns médicos recomendam essa quantidade), outras pessoas recomendam 3 litros, algumas recomendam sempre que você sentir sede… Mas afinal, qual é a quantidade certa? Importância da água Essencial para a nossa saúde, a água é responsável por carregar nutrientes e secreções do nosso corpo, elimina toxinas e também é responsável por manter a temperatura do corpo. Por esse motivo, manter a hidratação Continue lendo

Celulite – Tudo que você precisa saber para acabar com os furinhos!

Celulite – Tudo que você precisa saber para acabar com os furinhos!

Lipodistrofia Ginóide é o nome científico da aparência presente principalmente nas nádegas e coxas que chamamos popularmente de celulite. Até mesmo mulheres magras sofrem com as ondulações na pele, que atingem cerca de 70 a 80% do sexo feminino. Ao pesquisar o que é celulite as respostas mostram que ela não é uma doença e sim um mecanismo natural do corpo para armazenar gorduras. Ela aparece no corpo porque as células acumulam gordura, que ocupa quase todo o espaço celular aumentando o seu tamanho e Continue lendo

Bíblia de Musculação e Treino para Mulheres

Bíblia de Musculação e Treino para Mulheres

Uma das grandes preocupações de toda mulher quando começa a fazer musculação é: “Eu não quero ficar grande, quero apenas ficar definida”. Existem vários materiais muito interessantes e treinadores muito competentes aqui no Brasil, mas geralmente esse material está bastante espalhado pela internet. Para facilitar a vida das nossas leitoras, reunimos um apanhado de materiais super interessantes e com muita informação valiosa – para te ajudar a montar sua rotina definitiva de treinos e acabar de vez com aquele medinho de virar o Hulk só Continue lendo

Como Ganhar Massa Muscular?

Como Ganhar Massa Muscular?

Se você está procurando ganhar massa muscular, não pense que simplesmente começar a tomar suplementos e malhar como se não houvesse amanhã vai resolver o seu problema. Muito pelo contrário, você pode acabar queimando massa magra e acabar cansado(a) e estressado(a). Além de montar uma rotina de exercícios equilibrada, você irá precisar prestar mais atenção a sua alimentação – e não se engane: mesmo quando queremos ganhar massa magra nós temos que evitar gorduras ruins e manter uma alimentação o mais saudável possível. Mas calma, Continue lendo

Top alimentos “saudáveis” que podem prejudicar a sua dieta

Top alimentos “saudáveis” que podem prejudicar a sua dieta

A gente se cuida: segue uma dieta à risca, pratica exercícios, equilibra a alimentação e a suplementação.. Mas tem sempre aquela gordurinha insiste em não sair de jeito nenhum. Se você se identifica com essa afirmação, confira nesse artigo os 5 alimentos saudáveis que podem estar arruinando a sua dieta. 1. Sucos naturais e smoothies Esses alimentos são sim muito saudáveis e nutricionalmente muito ricos – mas ao bater as frutas e retirar o excesso de água, a mistura final pode equivaler a mais de 1500 calorias em carboidratos Continue lendo